6 TIPOS DE EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA PARA ORGANIZAR E OTIMIZAR SEUS TREINOS
Atualizado: 25 de ago. de 2020
Seu treino está te entediando? Chega aqui e confere esses tipos
de treinamentos de resistência que vão dar um up em sua motivação!
Imagem: Freepik
Combinações de resistência são exercícios organizados em uma formatação destinada a causar a exaustão muscular.
Estes exercícios podem ser feitos com ou sem carga e com repetições e grupos musculares estrategicamente designados de acordo com seu objetivo.
Para a corrida, por exemplo, são interessantes os exercícios que fortalecem o core e as pernas. Os treinos são de alta intensidade e ajudam a dar aquela motivação, caso você esteja entediado dos treinos de rotina.
Confira abaixo alguns tipos de treinamentos de resistência e fale com seu profissional de confiança para adaptar ao melhor formato de exercícios para você.
1. Circuito
Exercícios na sequência em que foram planejados, com um intervalo mínimo entre os equipamentos.
2. Circuito de ação cardiovascular
Acrescenta-se ao circuito exercícios aeróbios, como caminhadas ou corridas na pista ou esteira.
3. Agrupados
Sistemas de passagens pelos exercícios de 2 em 2, 3 em 3 ou 4 em 4, sem intervalos entre eles.
4. Bi-Set
Dois exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo entre eles, por exemplo: leg-press e agachamento.
5. Tri-Set
Três exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo entre eles, por exemplo: agachamento, afundo e cadeira extensora.
6. Sistema Piramidal
Sistemas de cargas crescentes e decrescentes (volume e intensidade). Por exemplo: na primeira série 12 repetições, na segunda 10, na terceira 8 e na quarta e última 6.
Está precisando daquele up para os seus treinos? Aproveite e dê o play em nossa playlist no Spotify!
Gostou das dicas? Vamos interagir e trocar experiências? Conte-nos sobre os seus treinos aqui nos comentários!
Para mais dicas, informações e ficar por dentro do mundo da corrida, acompanhe nossas redes sociais: Facebook e Instagram.
Travelers increasingly expect cases that combine durability with easy handling and modern styling. An aluminum frame luggage manufacturer can meet these demands by adopting improved alloys, reinforced corners, smoother wheels, and secure locking systems. Future production may also focus on recyclable materials and more efficient manufacturing methods to reduce waste. Better testing standards will help luggage withstand frequent travel and rough handling.
Space Waves challenges your timing and precision, making every run different and encouraging players to beat their own high scores.
Using technology to increase access to youth mental health support may offer a practical way for young people to reach guidance, safe-spaces, and early help without feeling overwhelmed by traditional systems. Digital platforms, helplines, and apps could give them a chance to seek support privately, connect with trained listeners-orexplore resources that might ease their emotional load. This gentle shift toward tech-based support may encourage youth to open-up at their own pace, especially when in-person help feels too heavy to approach.
There is always a chance that these tools-quietly make support feel closer than before, creating moments where help appears just a tap away. Even a small digital interaction might bring a sense of comfort. And somewhere in that space, you…
Detailed and practical, this guide explains concrete rebar in a way that feels approachable without oversimplifying. The step by step clarity is especially useful for readers new to the subject. I recently came across a construction related explanation on https://hurenberlin.com that offered a similar level of clarity, and this article fits right in with that quality. Great شيخ روحاني resource. explanation feels practical for everyday rauhane users. I checked recommended tools on https://www.eljnoub.com
s3udy
q8yat
elso9
Bags are more than carry items; they reflect taste, routine, and purpose. From daily errands to special outings, the right bag balances comfort with appearance. Materials, stitching, and shape define how a bag feels and lasts over time. Fashion trends shift, yet practicality stays important. In the middle of evolving designs, the Unique Bucket Bag stands out for its relaxed form and smart storage. Whether paired with casual wear or styled for evenings, bags continue to adapt, offering personality, reliability, and subtle confidence in daily life.