Pilates para Corredores
- Corre Brasil
- 10 de ago. de 2021
- 2 min de leitura
O método Pilates tem como principal princípio o controle e centralização da força no CORE, nosso centro de gravidade onde todos os nossos movimentos nascem.
A Prática frequente da corrida pode gerar alguns tipos de lesões que são bem conhecidas dentre os praticantes. O Pilates para corredores, pode auxiliar na preparação, condicionamento físico, na prevenção de lesões, e na reabilitação caso já haja a lesão. O método Pilates tem como principal princípio o controle e centralização da força no CORE, nosso centro de gravidade onde todos os nossos movimentos nascem.
Combinado com controle, consciencia da respiração e fluidez em seus movimentos o Pilates traz muitos benefícios para o corredor como, a melhora na biomecânica do movimento, o que além de gerar menos lesões, ajuda na economia de energia e aumento de performance do corredor. A prática da corrida gera muito impacto em nossas articulações, assim o Pilates vai trabalhar a mobilidade articular combinada com fortalecimento e estabilidade muscular, trazendo uma reorganização do nosso corpo. O impacto articular pôde ser considerado, um dos principais riscos para o corredor, assim o fortalecimento muscular e descompressão das articulações fazem se necessários, e são trabalhados no método de forma equilibrada e global, para que haja uma reorganização corporal. A descompressão das articulações vértebrais da coluna, também são foco no Pilates, previnindo o desgaste das articulações e a compressão do disco vértebral, o que pode gerar a hérnia discal, degeneração do disco dentre outras patologias.
No trabalho de fortalecimento no método Pilates não há uma hipertrofia muscular exagerada, que pode ser prejudicial ao corredor, o ganho do tônus é feito de forma equilibrada com uma ampla cadeia de exercícios de fortalecimento. A consciência na corporal e mais um benéfico absorvido pelos praticantes do Pilates, e pode auxiliar na correção da técnica da corrida.
De forma geral podemos entender o Pilates como uma ótima preparação para quem busca melhoras na performance da corrida.
Por: Professor Alann Pomim, Educador Físico e Instrutor de Pilates. #correbrasil #corridaderua #eucorroporaqui #vemcorrercomagente #corridassc #vemcorrer
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Após algumas lesões, também comecei a me concentrar na flexibilidade, e meu corpo realmente respondeu de forma diferente. Mas, após treinos particularmente longos, minha mente ficava frequentemente sobrecarregada, então um dia, durante uma pausa, abri o https://twin-portugal.com/casino/barbara-bang-games apenas para alternar para algo leve e não mecânico. Essa pequena pausa me ajudou a relaxar mais profundamente do que o alongamento e a retornar ao processo de treinamento com energia renovada.